胃食道逆流好難受！小蘇打水真的有效嗎？醫師教你正確緩解方法
什麼是「火燒心」？
大家常說的「火燒心」，其實不是心臟在燒，而是胃酸逆流到食道造成的灼熱感。正常情況下，我們吃完東西後，食道下端的肌肉會關閉，防止胃酸跑上來。但當這個肌肉鬆弛或功能不佳時，胃酸就會逆流，讓你感覺胸口灼熱不舒服。
小心！這些症狀也可能是胃食道逆流
除了典型的灼熱感，有些人還會在晚上一直乾咳或氣喘，這可能是胃酸影響到呼吸道引起的。如果找不到原因的咳嗽，可能要考慮是不是胃食道逆流造成的喔！
什麼時候該看醫生？
如果出現以下情況，建議趕快就醫：
- 火燒心症狀反覆發作
- 吃藥兩週後還是沒改善
- 45歲後第一次出現火燒心症狀
生活習慣這樣調整
- 戒菸戒酒：菸酒都會讓食道肌肉鬆弛，加重逆流情況
- 少量多餐：避免一次吃太多，選擇低脂食物
- 晚餐別吃太飽：吃完飯不要馬上躺下
- 控制體重：肥胖會增加腹部壓力，讓胃酸更容易逆流
- 墊高枕頭：睡覺時把頭部墊高約15公分，能減少夜間逆流
飲食要注意這些
- 多吃：清淡、柔軟、易消化的食物，如麵條、饅頭
- 少吃：油炸、醃製食品、肥肉、肉湯
- 避免：黏性食物（粽子、年糕）、過甜過酸食物、辛辣刺激食物
- 飲品：少喝酒、咖啡、濃茶
小蘇打水真的有效嗎？
很多人以為喝小蘇打水可以中和胃酸，但其實：
- 喝水本來就能稀釋胃酸，暫時緩解症狀
- 小蘇打水中的二氧化碳可能造成胃脹，反而更不舒服
- 不建議為了緩解火燒心特地喝小蘇打水
醫師小提醒
胃食道逆流如果輕微可以自己好，但長期嚴重可能會需要手術治療，甚至增加食道癌風險。最重要的是調整生活習慣，如果症狀持續，一定要找專業醫師診治喔！
