懷孕前三個月要注意！這10種水果孕媽咪最好先別吃

各位準媽咪們，恭喜你們懷孕啦！懷孕期間飲食真的要注意，就連水果也不是每種都能隨便吃喔。今天就跟大家分享懷孕初期（1-3個月）需要特別留意的水果清單。

🚫 懷孕初期建議避免的10種水果

1. 山楂

很多人愛吃山楂，酸酸甜甜的很開胃，特別是做成糖葫蘆更是很多人的最愛。平常消化不良時吃點山楂確實有幫助，但懷孕期間就要注意了！

為什麼不建議吃？ 山楂會刺激子宮，如果吃太多可能會引起宮縮，對寶寶不太好喔。

2. 木瓜

很多女生都愛吃木瓜，營養價值高又好吃。但懷孕後就要先暫停一下了。

為什麼不建議吃？ 木瓜裡的乳汁會加強宮縮，可能會影響寶寶發育，嚴重時甚至可能導致流產。

3. 山竹

被稱為「水果之王」的山竹營養豐富，但它的性質偏寒。

為什麼不建議吃？ 因為山竹性寒，孕媽咪吃多了也可能引發宮縮，建議還是先避免比較好。

4. 鳳梨

鳳梨含有酵素，可能會引起過敏反應。

5. 芒果

屬於較易引起過敏的水果，孕期體質敏感更要小心。

6. 荔枝

性質偏熱，吃多容易上火。

7. 龍眼

同樣屬於熱性水果，孕期間不宜多吃。

8. 西瓜

性質偏寒，吃多可能引起腹瀉。

9. 柿子

含有鞣酸，可能影響營養吸收。

10. 榴槤

熱量高且性質偏熱，不適合孕期大量食用。

✅ 推薦孕媽咪吃的安全水果

1. 蘋果

蘋果性質溫和，營養豐富又安全。含有豐富的膳食纖維，對寶寶腦部發育很有幫助。而且蘋果很容易買到，價格也親民，是孕媽咪的好選擇！

2. 西柚

西柚含有天然的葉酸，這正是懷孕期間最重要的營養素之一。葉酸對寶寶的健康發育超重要，還能減少妊娠併發症的發生機率。

3. 奇異果

奇異果營養價值很高，含有葉酸、胡蘿蔔素等營養成分。還能幫助調節血糖，預防妊娠糖尿病，對消化系統也很好。

💡 孕期間飲食小提醒

飲食要適量

懷孕後食慾可能會變化，有些人吃不下，有些人特別容易餓。不管怎樣都要注意控制份量：

• 吃太多：媽媽體重增加太快，寶寶長太大變成巨嬰，生產時會比較辛苦
• 吃太少：營養不夠會影響寶寶發育 建議整個孕期體重增加不要超過15公斤，中後期每個月增加不超過2公斤。

飲食要均衡

雖然會有特別想吃或不想吃的東西，但還是建議各種食物都要吃一點。不同食物有不同營養，這樣寶寶才能獲得全面的營養喔！

特別要記得補充：

• 葉酸（對寶寶神經發育很重要）
• 蛋白質
• 維生素A
• 鈣質
• 鐵質

注意飲食衛生

懷孕期間免疫力比較弱，要特別注意：

• 飯前便後一定要洗手
• 盡量少在外面吃飯
• 想吃火鍋最好自己買食材在家煮

🌟 給準媽咪的貼心話

懷孕期間飲食真的很重要，畢竟現在是一人吃兩人補嘛！雖然有些水果要暫時忌口，但為了寶寶的健康，這幾個月的忍耐是很值得的。記得保持心情愉快，均衡飲食，定期產檢，這樣就能安心迎接健康的寶寶囉！

如果有任何飲食上的疑問，最好還是直接詢問你的產檢醫生，他們會給你最專業的建議喔！