現在這個時代，不管是上班族、學生還是家庭主婦，大家多少都會遇到壓力山大的狀況。壓力一來，那種不知所措、很挫折的感覺真的讓人很阿雜！
更可怕的是，當壓力累積到一個程度，身體可能會突然給你「罷工」，出現所謂的恐慌發作——心跳加速、狂冒汗、手抖、頭痛、胃絞痛，甚至有人還會呼吸困難，整個感覺就像要世界末日一樣！
為什麼會突然恐慌發作？
其實這就是身體在告訴你：「我撐不住啦！」當心理壓力爆表，身體就會用這些症狀來抗議。每年都有上百萬人經歷這種可怕的體驗，所以你絕對不是一個人。
怎麼預防和處理恐慌發作？
日常減壓小技巧
- 深呼吸練習：感覺快要緊張起來時，試著慢慢吸氣5秒、吐氣5秒，重複幾次
- 自我對話：默念「我可以的」、「這會過去」等鼓勵自己的話
- 暫時抽離：離開當下環境，去喝杯水或洗把臉
什麼時候該找專業協助？
如果恐慌發作變成定期打卡的常客，或是已經影響到日常生活，別硬撐！趕快去找醫生或心理師聊聊。有時候可能需要藥物幫忙，就像感冒要吃藥一樣正常。
重要提醒
長期處在焦慮狀態真的會傷身體，可能還會引發其他健康問題。與其一直擔心會不會又恐慌發作，不如現在就行動起來，學會怎麼跟壓力和平共處。
記得，照顧心理健康就跟照顧身體健康一樣重要，該休息就休息，該求助就求助，這才是真正的強者喔！
