胃酸逆流吃什麼才好？這幾樣食物幫你緩解不舒服
最近是不是常常覺得胸口灼熱、喉嚨酸酸的？這就是我們常說的「胃酸逆流」啦！別擔心，其實只要調整一下飲食和生活習慣，就能有效改善這個問題喔！
為什麼會胃酸逆流？
簡單來說，就是胃裡的酸水跑到食道來了。可能是吃太飽、吃了刺激性食物，或是生活壓力大造成的。
吃這些食物幫你緩解不舒服
🍎 水果類
- 蘋果和香蕉：這兩樣真的是好朋友！可以幫助吸收多餘的胃酸
- 甜瓜、桃子和梨子：也是不錯的選擇，記得選熟一點的比較好
🌾 穀物類
- 全麥麵包：富含纖維，幫助消化
- 燕麥片：早餐來一碗，溫暖又舒服
- 糙米或白飯：都是很好的「酸中和劑」喔
🐟 肉類
- 魚肉：比紅肉健康多了
- 去皮的雞胸肉：低脂又營養
🥦 蔬菜類
- 胡蘿蔔、菠菜、花椰菜：纖維多多，幫助吸收胃酸
- 豌豆、芹菜、美生菜：也是很好的選擇
🥛 飲料和乳製品
- 低脂或脫脂牛奶：取代全脂牛奶更好
- 多喝水：每天至少2000c.c.，幫助稀釋胃酸
- 花草茶：像是洋甘菊茶都不錯
- 低脂起司：山羊起司或豆漿起司都是好選擇
生活小建議
- 少量多餐：不要一次吃太飽
- 避免刺激性食物：辣、油炸、甜食先少吃
- 飯後不要馬上躺下：至少等2-3小時
- 睡覺時墊高枕頭：讓頭部高於胃部
- 放鬆心情：壓力大也會讓胃酸變多喔
什麼時候該看醫生？
如果調整飲食後還是很不舒服，或是每週發生超過2次，建議還是要找醫生看看。有時候可能需要藥物幫忙，不要硬撐喔！
記得，每個人的體質不同，適合別人的食物不一定適合你。多留意自己吃完什麼食物後會不舒服，慢慢找到最適合自己的飲食方式最重要！
