想減肥？先從「降體脂」開始！教你如何聰明吃、健康瘦
現代人生活忙碌，外食多、運動少，不知不覺就「橫向發展」啦！很多小朋友從小就胖嘟嘟，長大後更容易遇到三高、心血管問題。醫生們常常提醒要注意「低熱量飲食」，但你知道到底該怎麼吃嗎？
為什麼要降低脂肪熱量？
現在很多食物為了好吃，加了超多油、糖和調味料，熱量高得嚇人！如果你也覺得自己越來越胖，體檢報告紅字越來越多，真的該開始注意飲食了。
常見迷思：什麼才是低熱量食物？
很多人以為漢堡、薯條熱量不高，但其實這些都是「熱量地雷」！真正的低熱量食物是原型食物，像是蔬菜、瘦肉、魚類，而不是加工食品。
如何輕鬆轉換低熱量飲食？
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慢慢調整口味：我們的味蕾已經被重口味養壞了，可以逐步減少調味，讓身體適應食物原本的味道
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自己動手做最安心：上網找一些健康食譜，其實低熱量料理也可以很好吃！像是清蒸、烤、滷的料理方式都比油炸健康
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選擇優質食材：多吃蔬菜、水果、全穀類，選擇瘦肉而不是肥肉
減肥不能只靠運動！
很多教練都會說：「減肥七分靠飲食、三分靠運動」。如果只運動不控制飲食，很難看到效果。建議可以：
- 設定合理的飲食計劃
- 記錄每天吃的東西
- 找朋友一起互相監督
改變飲食習慣需要時間，但為了健康真的很值得！從今天開始，試著選擇更健康的食物吧～
