亞麻酸是身體必需的脂肪酸，對心血管健康和皮膚保濕都很有幫助。本文介紹兩種亞麻酸的差異、食物來源、5大健康好處，以及實用的攝取建議和注意事項，讓你吃對不吃錯！
魚油和亞麻籽油都含有Omega-3，但魚油直接提供EPA和DHA這兩種對心臟、大腦和抗發炎特別重要的脂肪酸。亞麻籽油的ALA轉換效率低，建議優先從魚類或魚油補充劑獲取營養。本文用台灣人熟悉的語言解釋兩者差異與實用建議。
