懷孕初期吃對水果很重要！這篇推薦10種超適合孕媽咪的水果，包括草莓、葡萄、奇異果等，每種都有獨特營養價值。從補血安胎到緩解便祕，讓媽咪和寶寶都能健康成長，還附上實用食用建議喔！

懷孕初期吃什麼水果？10種超推薦水果讓媽咪寶寶都健康

懷孕的媽咪們都知道，飲食營養超級重要！水果不僅好吃，還能補充孕期需要的各種營養。今天就來跟大家分享10種特別適合懷孕初期吃的水果，讓媽咪和寶寶都能頭好壯壯～

🍓 1. 草莓 - 水果界的皇后

草莓真的是營養滿分！含有超多維生素C、葉酸和鐵質，對寶寶的發育很有幫助。而且酸酸甜甜的口感，剛好可以緩解孕吐的不舒服感。

葡萄含有豐富的鐵質和鈣質，很適合容易手腳冰冷、貧血的孕媽咪。聽說還有安胎的效果喔！不過記得要洗乾淨，連皮一起吃營養更完整。

懷孕初期容易便祕的媽咪看過來！奇異果含有豐富的纖維質，可以幫助腸胃蠕動。每天吃一顆，還能改善睡眠品質，讓媽咪睡得更香甜。

香蕉真的是孕媽咪的好朋友！含有豐富的葉酸，對寶寶的神經發育很重要。而且容易消化，適合胃口不好的時候吃。

雖然名字有點爭議，但無花果其實超營養！含有各種氨基酸和礦物質，最重要的是可以緩解孕期痔瘡的問題。不過要找新鮮的比較難，可以考慮買乾燥的。

老話說得好：「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果含有鋅和多種維生素，對寶寶的大腦發育很有幫助。記得連皮吃，營養更豐富喔！

懷孕初期需要大量維生素C，橙子就是最好的選擇！可以增強免疫力，保護血管健康。現榨的橙汁最好在30分鐘內喝完，才不會流失營養。

牛油果雖然熱量比較高，但營養價值超級豐富！含有對寶寶大腦發育很重要的營養素，適合孕中後期食用。

櫻桃鐵質含量高，可以改善孕期貧血。每天吃10-15顆剛剛好，不過有糖尿病的媽咪要節制喔！

懷孕初期是寶寶發育的關鍵期，選擇對的水果可以讓媽咪更健康，寶寶發育更好。記得要均衡飲食，配合醫師建議，就能開心度過孕期喔！