當朋友得了憂鬱症，我們常常不知道怎麼幫忙。本文用台灣人熟悉的語言，分享如何正確陪伴憂鬱症朋友，包括兩個重要原則和實際做法，讓你成為朋友真正的支持力量。

朋友憂鬱症怎麼辦？陪伴與支持的實用指南

當身邊的朋友得了憂鬱症，我們常常很想幫忙，卻不知道該怎麼做才對。怕說錯話、怕不小心傷害對方，這種小心翼翼的感覺，反而讓雙方都很有壓力。今天就用台灣人習慣的方式，來聊聊怎麼真正幫到憂鬱症的朋友。

兩個最重要的相處原則

與其逼朋友「振作起來」或「出去走走」，不如說：「累了就休息，我會陪你」。憂鬱症患者真的不是懶惰，他們是生病了，就像感冒會發燒無力一樣。

千萬別用「你看那個誰誰誰也過得很好」來比較，這只會讓朋友更自責。重要的是讓他知道：「生病不是你的錯」。

很多時候，憂鬱症朋友不需要我們給建議，只需要我們在身邊。靜靜地陪他喝杯茶、看個電視，讓他感覺不孤單，這就是最溫暖的支持。

如果他願意聊聊，就好好聽他說，適時提醒他：「這些負面想法是疾病造成的，不是你真正的想法」。

⚠️ 重要提醒：如果朋友提到想自殺，絕對不能答應幫他保密！一定要告訴他的家人或醫生，這是在救他！

等朋友狀況好一點時，可以一起列個簡單的快樂清單：

讓朋友從裡面選做得來的事情，慢慢找回成就感。

陽光可以調整生理時鐘，改善情緒；運動會讓大腦分泌快樂物質。不用做很激烈的運動，就算只是到樓下超商買個飲料，都是很好的開始。

幫助憂鬱症朋友就像照顧感冒的人：

最重要的是讓朋友知道：生病不可怕，你會陪他一起好起來。