現代男性工作壓力大，更需要注重保健。本文分享晚上不宜做的4件事與5大保健重點，從飲食、運動到情緒管理，提供實用建議讓男生們身體更勇健，生活品質更提升。

男生保健指南：這些習慣讓你身體更勇健

各位兄弟們，現代生活步調這麼快，工作壓力又大，真的要好好照顧自己的身體啦！今天就來跟大家分享幾個實用的保健小撇步，讓你越活越年輕～

晚上這些事真的母湯做

晚上9點後還看恐怖片，會讓大腦太興奮，反而睡不好。建議最晚11點前就要上床睡覺，這樣身體才能好好休息。

晚上喝太多水，半夜一直跑廁所，睡眠品質會變差，隔天起床眼睛還會腫得像包子一樣。

運動雖然好，但睡前兩小時最好不要做跑步、打球這類激烈運動，不然會讓身體太亢奮，反而睡不着。

晚上9點後盡量別吃東西，如果真的很餓，可以吃點全麥麵包或水果，這樣腸胃才不會負擔太大。

戒菸戒酒很重要！多吃蔬菜水果、堅果和優質肉類，讓身體吸收更多營養素。

吃太多不僅會變胖，還容易得糖尿病和心血管疾病，真的要節制啊！

隨著年紀增長，可以選擇慢跑、散步這種溫和的運動，既能鍛鍊身體又不會太吃力。

生氣對身體真的很傷！學會控制情緒，血壓才不會飆高，也能減少得病的風險。

雖然油炸食物很香，但為了健康還是少吃點。改用植物油煮菜，多吃魚和大蒜，對身體更好哦！

晚上保持心情平靜很重要，睡前用熱水泡腳可以促進血液循環，讓你睡得更好。記得，健康才是最大的財富啦！