流汗真的能排毒嗎？專家告訴你真相

最近好多朋友迷上熱瑜伽，但練完常常有人抱怨頭暈、想吐、整個人虛累累。老師可能會跟你說：「這是身體在排毒啦！」但真的是這樣嗎？讓我們來看看專家怎麼說～

流汗的主要功能其實是...

專業醫師告訴我們，流汗最主要的目的其實是「調節體溫」，而不是排毒！我們身體真正的排毒高手其實是肝臟和腎臟，它們會把血液中的毒素過濾掉，然後透過尿尿和便便排出去。

為什麼熱瑜伽會讓人不舒服？

當你在熱烘烘的教室裡做瑜伽時：

• 身體會從環境吸收熱氣
• 流汗變成唯一降溫的方式
• 小空間裡大家流汗會讓空氣更濕
• 濕度越高，身體越需要流更多汗來降溫

這根本就是個惡性循環啊！

脫水很危險喔！

如果身體流失2%的水分，就會：

• 心跳變快
• 血容量減少
• 容易疲勞

那些頭暈、虛弱、頭痛的感覺，其實是身體在跟你說：「我好熱！快帶我去涼快的地方！」這根本不是什麼排毒現象。

什麼時候要特別小心？

如果你出現：

• 嘔吐
• 肌肉抽筋
• 極度虛弱

這可能是嚴重熱衰竭的徵兆，要馬上就醫，否則可能會有中暑或器官衰竭的風險！

那還能做熱瑜伽嗎？

當然可以！只要注意：

1. 隨時補充水分 - 這超級重要！
2. 聽身體的話 - 不舒服就休息
3. 不要勉強 - 每個人的耐熱程度不同
4. 課後補充電解質 - 可以喝點運動飲料

記住，流汗是好事，但過度流汗又不補水反而會讓排毒器官（肝腎）工作效率變差喔！

希望大家都能聰明運動，健康排毒～