想要對抗老化？其實吃對食物就能辦到！這篇介紹了番茄、綠葉蔬菜、彩色水果、綠茶和十字花科蔬菜等超強抗氧化食物，幫助你輕鬆對抗自由基，吃出年輕好氣色。

吃對食物就能年輕！抗氧化飲食全攻略

大家都知道「自由基」是讓我們變老的元兇之一，它不只會傷害身體，還可能增加生病風險。別擔心！其實只要吃對「抗氧化食物」，就能有效對抗自由基，讓老化速度慢下來喔！

超強抗氧化食物清單

番茄含有超豐富的維生素A和C，這兩種都是超強的抗氧化營養素。不管是新鮮番茄、番茄汁還是番茄醬，統統都很推薦！

像羽衣甘藍、菠菜這些綠色蔬菜，滿滿的維生素A、C、E，根本就是抗氧化高手！每天吃一點，對身體超級好。

顏色越鮮豔的水果通常抗氧化力越強！特別是維生素A和C含量高的水果，像是莓果類、柑橘類，都是抗老好幫手。

現在超多人喝綠茶養生不是沒道理的！它含有的成分可以幫助消除有害自由基。試試看早上把咖啡換成一杯熱綠茶，感覺會很不一樣喔！

最後要特別推薦花椰菜、高麗菜這些十字花科蔬菜，它們不只抗老化，還能幫助預防癌症和心臟病，根本是超級食物！

其實抗氧化飲食很簡單，就是多吃各種顏色的蔬菜水果，每天換著吃，就能輕鬆攝取到不同的抗氧化營養素。記得要均衡飲食，搭配適當運動，才能真的由內而外保持年輕喔！