睡眠不足真的會讓眼睛乾到不行嗎？
答案是：會！ 睡眠不足確實可能讓你的眼睛變得乾澀不舒服，但這並不是唯一的原因。今天就來跟大家聊聊睡眠和眼睛乾燥的關係，還有該怎麼照顧我們靈魂之窗～
為什麼眼睛會乾？
想像一下，我們的眼睛就像皮膚一樣需要保濕。淚水就是眼睛專用的「保濕乳液」，由水、黏液和油脂組成。如果淚水分泌不夠，眼睛就會像沒擦乳液的皮膚一樣，變得乾燥、發紅、癢癢的，超級不舒服！
眨眼很重要喔！
你知道嗎？我們每分鐘會眨眼15-20次，這個動作就像幫眼睛「補水」一樣。但當我們太專注看電腦或手機時，常常會忘記眨眼，眼睛自然就乾啦！睡眠不足時，我們更容易專注力下降，眨眼次數變少，眼睛當然就更乾了。
環境也是關鍵
除了睡眠，環境也很重要！像是冷氣房、乾燥的天氣，都會讓眼睛水分流失。所以就算睡飽飽，待在太乾燥的環境還是會讓眼睛不舒服喔！
睡眠就像幫眼睛充電
睡覺不只是休息，更是幫眼睛「充電」的時間！睡眠不足時，眼睛就像沒電的手機一樣，容易疲勞、乾澀。所以想要有明亮的雙眼，一定要睡好睡滿！
還有這些原因也會讓眼睛乾
- 年紀大了淚水分泌會變少
- 某些疾病（如關節炎）
- 服用特定藥物（如避孕藥）
- 營養不均衡
給你的小建議
- 每天睡飽7-8小時，讓眼睛充分休息
- 記得經常眨眼，特別是看螢幕的時候
- 補充Omega-3脂肪酸，多吃魚類或堅果
- 保持環境濕度，可以使用加濕器
- 定期讓眼睛休息，每30分鐘看遠處5分鐘
記得，照顧眼睛要從日常生活做起，睡眠只是其中一環喔！如果眼睛持續不舒服，還是要去看醫生啦～
