最近研究發現低碳水化合物飲食可能對改善憂鬱情緒有幫助，關鍵在於酮體成為大腦的替代燃料。本文用簡單易懂的方式解釋生酮飲食原理、該吃什麼與注意事項，並提醒讀者務必在專業指導下嘗試。
分享3道簡單易做的低碳水化合物食譜，包括香料菠菜、烤魚和檸檬香雞。這些料理高蛋白、低熱量，適合想嘗試低醣飲食的人。文章還貼心提醒運動量大的人要適量補充碳水，讓飲食更均衡健康！
