懷孕初期孕吐讓很多媽咪超困擾！這篇文章分享孕吐的原因和實用緩解方法，包括飲食調整、補充維生素B6和小偏方，幫助孕媽咪輕鬆度過不舒服的孕吐期。

孕吐好難受？教你輕鬆緩解懷孕噁心感的實用方法

懷孕的媽咪們應該都有這樣的經驗：以前愛吃的東西現在聞到就想吐，反而突然超想吃酸酸苦苦的東西。這些都是懷孕帶來的有趣變化啦！最讓媽咪們困擾的，大概就是懷孕初期的孕吐了，真的是有夠不舒服的～

為什麼懷孕會想吐呢？

其實這跟懷孕時身體裡的荷爾蒙變化有關喔！懷孕初期HCG激素會快速上升，雖然這樣比較不容易流產，但濃度太高就容易引發孕吐。通常懷孕前8週會特別明顯，大概到18-20週左右就會慢慢穩定下來。

除了荷爾蒙影響，壓力大、緊張情緒也會讓孕吐更嚴重。如果你是容易暈車暈船體質，懷孕時也比較容易孕吐喔！而且第一胎有孕吐的話，第二胎有三分之二機率也會有，甚至可能更嚴重呢！

雖然孕吐是正常現象，但如果吐得太厲害，完全吃不下喝不下，甚至吐出膽汁或血絲，就要趕快去看醫生！嚴重脫水會很危險，千萬不能輕忽。

油膩和辛辣的食物容易刺激腸胃，建議懷孕初期盡量吃清淡一點，讓腸胃休息一下。

懷孕後腸胃蠕動變慢，一次吃太飽更容易想吐。改成一天吃5-6餐，每次吃少一點，會舒服很多喔！

維生素B6可以緩解輕度噁心感，而且對寶寶很安全。如果第一胎孕吐很嚴重，懷第二胎時可以提早開始補充。

很多人說喝薑茶、吃蘇打餅或酸梅有效，雖然科學證據不一定足夠，但如果對你有用就試試看吧！最重要的是讓自己舒服一點。

孕吐時食慾不好很正常，這時候不用太擔心營養問題，先吃自己喜歡的東西，保持心情愉快最重要！等孕吐期過了再好好補充營養就好。

記得，媽媽開心寶寶才會健康成長。每個人的孕吐情況都不一樣，找到最適合自己的方法才是關鍵喔！