電腦看太久眼睛好累？教你5招輕鬆擺脫視覺疲勞

現代人每天盯著電腦螢幕工作，眼睛常常感到乾澀、痠痛甚至發癢嗎？這就是所謂的「電腦視覺疲勞」。別擔心，這裡有幾個簡單有效的方法，幫你保護靈魂之窗！

👀 1. 定時讓眼睛休息一下

記得「20-20-20法則」：每工作20分鐘，就看20英尺（約6公尺）遠的物體，持續20秒。起來倒杯水、看看窗外風景，讓眼睛肌肉放鬆一下。

💻 2. 調整螢幕位置很重要

螢幕應該要放在與眼睛平視的高度，這樣才不會讓脖子和眼睛過度用力。簡單檢查法：閉上眼睛平視前方，睜開時第一個看到的點就是螢幕中心該在的位置。

😉 3. 記得要眨眼！

專注盯螢幕時，我們常常會忘記眨眼，導致眼睛乾澀。記得每3-5分鐘就要刻意眨眼，保持眼睛濕潤。

🔄 4. 轉動眼球運動

每隔一段時間，可以上下左右轉動眼球，這樣能幫助眼部肌肉放鬆，避免長時間固定同個姿勢。

👓 5. 必要時尋求專業幫助

如果眼睛不適持續很久，一定要去看眼科醫生。可能會需要配戴專門的電腦用眼鏡，或是調整現有眼鏡的度數。

💡 小提醒：長期忽略視覺疲勞可能會讓視力變差喔！現在就開始照顧你的眼睛吧～