胃潰瘍飲食指南：吃對食物讓胃舒服一點

胃潰瘍到底是怎麼來的？

以前大家都以為胃潰瘍是因為吃太辣、壓力太大造成的，但現在醫生發現，其實大多數胃潰瘍是「幽門螺旋桿菌」這個細菌搞的鬼！它會刺激胃壁和十二指腸，讓它們受傷形成潰瘍。

雖然飲食不是導致潰瘍的主要原因，但吃對食物真的可以讓你的胃舒服很多喔！

這些食物要小心避開

如果你有胃潰瘍，這些食物可能會讓你的胃更不舒服：

• 刺激性飲料：咖啡、茶、汽水這些含咖啡因的飲料
• 高脂肪食物：炸雞、肥肉這些油膩膩的東西
• 太鹹的食物：醃製品、加工食品
• 辛辣調味：辣椒、胡椒這些會刺激胃部的香料
• 酸性水果：番茄、柑橘類、莓果和它們的果汁
• 奶製品：除了優格之外，其他奶類最好先避免
• 絕對要戒的：香菸和酒精！這些對胃的傷害最大

推薦的胃友善食物

這些食物比較不會刺激你的胃，可以安心吃：

• 優質蛋白質：瘦肉、魚類（特別是富含Omega-3的魚）
• 好消化主食：白飯、白麵條、燕麥
• 溫和蔬菜：胡蘿蔔、馬鈴薯、冬瓜
• 低酸水果：蘋果、香蕉
• 健康油脂：橄欖油、花生醬（適量）

重要提醒

記得喔！飲食調整只能讓症狀緩解，不能治好潰瘍。如果真的懷疑自己有胃潰瘍，一定要去看醫生，通常需要抗生素治療才能根治。

每個人的體質不同，對食物的反應也不一樣。建議你可以記錄一下吃什麼食物後胃會不舒服，慢慢找出最適合自己的飲食方式。

小貼士：吃飯要細嚼慢嚥、定時定量，避免餓太久或吃太飽，這樣對胃最友善！