壓力大會心悸嗎？原來心跳加速是身體在保護你！
第一次感覺到心悸、心臟蹦蹦跳的時候，真的會讓人嚇一跳！那種心跳突然變快、胸口悶悶的感覺，總會讓人往壞的地方想。但其實啊，心悸大多時候只是身體對壓力的自然反應，基本上都是無害的喔！
為什麼壓力大會心悸？
對很多人來說，壓力大確實會引發心悸。這就像是身體的自我保護機制——當你感到壓力時，身體會以為遇到危險了，就會釋放荷爾蒙來準備「應戰」。這些荷爾蒙會讓心跳變快，所以才會產生心悸的感覺。簡單來說，這是身體在試圖保護你呢！
怎麼緩解壓力引起的心悸？
根據健康網站的建議，緩解心悸最簡單的方法就是找出壓力來源並處理它。雖然我們不能控制所有事情，但可以學會怎麼應對壓力。這裡分享幾個實用技巧：
- 深呼吸：感覺心跳加速時，試著慢慢深呼吸，吸氣4秒、吐氣6秒，重複幾次就會感覺好多了
- 做點輕鬆的運動：像是瑜伽、散步這種溫和的運動，都能幫助身體放鬆
- 調整生活習慣：少喝咖啡、戒菸，這些刺激物容易讓心悸更嚴重
除了壓力，還有哪些原因會心悸？
雖然壓力是常見原因，但其他因素也會導致心悸：
- 喝太多咖啡或能量飲料
- 抽菸或接觸尼古丁
- 生理期或懷孕時的荷爾蒙變化
- 某些藥物的副作用
什麼時候該看醫生？
雖然大多數心悸是無害的，但如果出現以下情況，建議還是要看醫生：
- 心悸發作越來越頻繁
- 伴隨著胸痛、呼吸困難
- 曾經有心臟病或甲狀腺問題
- 昏倒或幾乎昏倒
小提醒
記得，適度壓力是正常的，我們不可能完全消除壓力，但可以學會跟它和平共處。如果心悸讓你很困擾，除了調整生活習慣，也可以尋求專業醫師的建議喔！
