生理期到底能不能洗頭？破解4大常見迷思，讓你經期過得更舒服

姊妹們，是不是每個月都會聽到長輩說：「生理期不要洗頭啦！」、「月經來不要吃冰的！」這些話聽到耳朵都要長繭了？今天就來幫大家破解這些迷思，用科學的角度告訴你什麼是真的、什麼是假的！

🚿 迷思一：生理期不能洗頭？

答案：當然可以洗！

很多長輩會說洗頭會讓經血變少，其實這完全沒有科學根據啦！月經是子宮內膜脫落的自然現象，跟洗頭根本八竿子打不著關係。

不過有些女生確實洗完頭會頭痛，這通常是因為：

• 洗頭時水溫不夠熱
• 洗完沒有馬上吹乾
• 吹到冷風讓頭部受涼

貼心小建議：

• 用溫熱水洗頭
• 洗完立刻用吹風機吹乾
• 避免在冷氣直吹的地方洗頭

🏃‍♀️ 迷思二：生理期不能運動？

答案：看情況！

如果你經痛到在床上打滾，當然不適合運動。但如果身體狀況還OK，適度運動反而能幫助緩解不適喔！

不建議做的運動：

• 重訓、舉重
• 高強度有氧
• 會壓迫腹部的動作

可以做的運動：

• 散步
• 輕度瑜伽
• 緩和伸展

記得傾聽身體的聲音，不舒服就休息，別勉強自己！

🛁 迷思三：生理期不能洗澡？

答案：可以洗，但要注意方式！

月經期間更要保持清潔，但記得：

• 絕對不要泡澡：容易讓細菌跑進陰道
• 選擇淋浴：快速又衛生
• 清洗外陰部：用清水就好，不需要特別用清潔液

保持乾爽清潔才能避免感染喔！

🍰 迷思四：生理期怎麼吃都不會胖？

答案：這是錯覺啦！

很多女生發現經期體重下降，其實是因為：

• 水分排出
• 經血流失
• 不是真的消耗脂肪

如果這時候放肆大吃，經期結束後體重還是會回來找你算帳的！

飲食建議：

• 多補充鐵質（紅肉、深綠色蔬菜）
• 避免過鹹食物（減少水腫）
• 適量甜食（讓心情好一點）

💡 總結重點

1. 生理期可以洗頭，但要記得保暖
2. 適度運動沒問題，量力而為就好
3. 洗澡OK，但不要泡澡
4. 沒有「怎麼吃都不胖」這回事，還是要節制

每個人的身體狀況不同，最重要的是找到適合自己的方式，舒服地度過每個月的這幾天！