你是不是也有過這種經驗？晚上睡到一半，突然全身濕透，熱到醒過來？這種夜間盜汗的問題，其實跟我們吃的東西有很大關係喔！今天就來跟大家分享，怎麼透過調整飲食，改善這個困擾。
這些食物要少吃
大蒜
大蒜會讓身體分泌更多汗液，因為裡面含有的硫化物沒辦法完全消化，會透過皮膚排出來。這就是為什麼吃完大蒜後，不僅流汗多，汗還有大蒜味的原因啦！
洋蔥
跟大蒜很像，洋蔥也會讓體溫升高、促進血液循環，自然就容易流更多汗。
含咖啡因的食物
咖啡、汽水、巧克力這些都含有咖啡因，會刺激身體讓心跳變快、血壓升高，汗也就跟著冒出來了。晚上盡量避免吃這些喔！
辛辣食物
辣椒、咖哩這些辛辣的料理，幾乎跟咖啡因有一樣的效果，會讓夜間盜汗更嚴重。愛吃辣的朋友晚上可能要克制一下了。
酒精飲料
喝酒不僅容易讓人流汗，還會導致身體脫水。而且喝酒後體溫會升高，身體就會透過流汗來散熱。
這些食物可以幫助你
多喝水
這應該不用多說了吧！多喝水可以幫助身體降溫，保持水分平衡。專家建議每天至少要喝8杯水喔！
鼠尾草茶
鼠尾草茶裡的丹寧酸可以幫助控制盜汗，不過效果不是馬上就有。建議每天喝一杯，持續兩週左右，就會發現流汗情況改善很多。
高鈣食物
壓力大、緊張的時候特別容易流汗，而鈣質可以幫助身體應對壓力。像起司、菠菜、柳橙汁、牛奶都是不錯的選擇。
全穀類食物
全麥麵包、糙米這些富含維生素B的食物，可以讓免疫系統運作得更好。把白麵包換成全麥的，還能減少精製糖的攝取，一舉兩得！
小提醒
每個人的體質不同，效果可能也不一樣。如果試了這些方法還是沒有改善，建議還是要找醫生看看喔！
