你是不是常常覺得身體被掏空，整天提不起勁？其實這種「累累病」在台灣超常見的啦！通常睡個好覺就能解決，但如果你發現自己經常處於「電力不足」的狀態，那可能就是生活習慣需要調整囉～
🏥 先去看醫生檢查一下
首先啦，如果疲勞感一直持續，最好先去醫院掛個號檢查一下。有時候累可能是身體在跟你抗議，像是慢性疲勞症候群之類的問題，讓專業的醫生幫你把關最安心！
😴 睡眠品質超級重要
台灣人普遍睡眠不足，但成年人每天至少要睡滿7小時才夠本！試試這些小技巧：
- 在枕頭滴幾滴薰衣草精油，幫助放鬆
- 睡前別再滑手機、追劇了，藍光會讓你更難睡
- 改看本輕鬆的書，更容易進入夢鄉
🏃♂️ 動起來反而更有精神
很神奇吧？其實適度運動能激活你的神經系統，讓新陳代謝變更好。每天只要30分鐘的有氧運動，像是快走、騎Ubike，就能讓你整天活力滿滿！
🥗 吃對食物差很多
台灣美食這麼多，但有些真的會越吃越累：
- 少吃高糖食物，雖然瞬間提神，但血糖一下降反而更累
- 多補充維生素、礦物質
- 多吃優質蛋白質、新鮮蔬果 便當記得選菜多一點的，手搖飲改點無糖的，身體會感謝你～
小提醒：改變習慣需要時間，不要給自己太大壓力，慢慢調整最重要！
