甲狀腺結節是怎麼來的？
甲狀腺就像我們身體的「調節器」，負責分泌重要的荷爾蒙。最近很多人檢查出有甲狀腺結節，這其實跟我們的生活習慣有很大關係啦！
很多人以為是缺乏維生素才會長結節，但醫師說其實主要原因是：
- 飲食不均衡
- 壓力太大
- 作息不正常
- 碘攝取過多或過少
這兩種維生素對甲狀腺很好喔！
維生素C
多吃芭樂、奇異果、柳丁這些水果，還有綠色蔬菜也很棒！維生素C可以幫我們增強免疫力，讓身體更健康，對甲狀腺也有保護作用。
維生素D
適量補充維生素D可以幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。可以多吃菇類、豆腐，還有適度曬太陽也很重要喔！
養成這些好習慣，跟結節說掰掰
1. 多運動
每天動一動，促進新陳代謝，讓甲狀腺功能更穩定。不用很激烈，散步、騎腳踏車都可以！
2. 保持好心情
甲狀腺最怕你生氣、壓力大！學會放鬆心情，找朋友聊天、聽音樂，都是很好的紓壓方式。
3. 控制體重
太胖會影響內分泌，對甲狀腺造成負擔。維持適當體重，身體才會健康。
4. 睡飽飽
不要再熬夜啦！晚上11點前睡覺，讓身體好好休息，甲狀腺才能正常運作。
5. 戒菸戒酒
菸酒對甲狀腺刺激很大，為了健康還是少碰為妙。
6. 注意碘攝取
台灣人通常不會缺碘，反而要注意不要吃太鹹。使用加碘鹽要適量，每天鹽份攝取不要超過5公克。
醫師小提醒
甲狀腺結節大部分都是良性的，不用太緊張。重要的是要保持健康的生活習慣，定期檢查。如果發現脖子有腫塊、吞嚥困難等症狀，要趕快去看醫生喔！
大家有什麼保養甲狀腺的好方法嗎？歡迎分享～
