一歲寶寶真的需要吃鹽嗎？爸媽必看的飲食指南
各位爸爸媽媽們，是不是常常在煩惱要不要給寶寶吃鹽呢？老人家說要吃，網路文章又說不要吃，到底該聽誰的？今天就來幫大家一次搞清楚！
寶寶為什麼需要鈉？
鈉就像是身體裡的「電解質小幫手」，幫忙維持身體的正常運作。如果鈉不夠，寶寶可能會：
- 變得煩躁不安
- 一直想睡覺
- 嚴重甚至會昏迷
聽起來很可怕對吧？但別擔心，其實寶寶從這些地方就能獲得足夠的鈉了！
寶寶從哪裡獲得鈉？
1歲以下寶寶：
- 母奶或配方奶已經含有足夠的鈉
- 完全不需要額外加鹽
- 寶寶的腎臟還很嫩，加鹽反而會造成負擔
6個月-1歲寶寶：
- 副食品中的天然鈉就夠了
- 還是不需要特別加鹽
- 這時候腎臟功能還在發育，太多鹽會讓身體水腫
什麼時候可以開始加鹽？
滿1歲以後可以開始慢慢嘗試，但要注意：
- 從極少量開始
- 選擇嬰幼兒專用的低鈉鹽
- 觀察寶寶的接受度
實用建議給爸媽：
- 1歲前真的不用急：母奶和配方奶的鈉量絕對夠
- 天然食物最棒：蔬菜、水果裡都有天然鈉
- 口味要清淡：讓寶寶習慣食物的原味
- 外食要小心：外面的食物通常都很鹹
- 觀察寶寶反應：如果寶寶不愛吃，不要硬加鹽
記得喔！太少鈉不好，太多鈉更糟，找到平衡點最重要。寶寶的飲食還是以天然、清淡為主最健康啦！
