心腦供血不足怎麼辦？中醫教你益氣活血、疏通經絡的改善妙方

現代人生活忙碌，常常忽略身體發出的警訊。如果你經常感到胸悶心悸、頭暈目眩、手腳麻木，這些可能是「心腦供血不足」的典型表現。這不僅影響日常生活，更是心血管健康的重要警訊。

什麼是心腦供血不足？

心腦供血不足是指心臟和大腦的血管因為各種原因變得狹窄或阻塞，導致血流不順暢，無法供應足夠的氧氣和營養給心腦組織。在西醫觀點中，這與動脈粥樣硬化、高血脂、血液黏稠度過高密切相關。

從中醫角度來看，雖然沒有「心腦供血不足」這個病名，但將其歸類於「胸痹」、「心悸」、「眩暈」、「頭痛」等範疇，認為與氣血運行不暢、經絡阻塞有關。

為什麼會發生心腦供血不足？

主要危險因子：

• 飲食不節：長期高油、高鹽、高糖飲食
• 生活習慣：缺乏運動、吸菸飲酒、熬夜過度
• 情緒壓力：長期緊張、焦慮、壓力大
• 年齡因素：隨著年齡增長，血管彈性自然下降
• 慢性疾病：高血壓、糖尿病、高血脂等

中醫辨證論治：四大常見證型與調理方略

1. 胸陽不振型

主要表現：胸痛心悸、面色蒼白、怕冷手腳冰、氣短乏力、失眠多夢

調理方向：溫陽行氣，養心安神

推薦食療：

• 桂枝薑茶：桂枝3克、生薑2片、紅棗3顆，煮沸代茶飲
• 適量食用溫性食物如南瓜、山藥、核桃

生活建議：

• 避免生冷食物，特別是天冷時
• 適當曬太陽，尤其背部曬太陽有助溫陽
• 練習深呼吸，增強氣機運行

2. 痰瘀阻絡型

主要表現：胸部刺痛、脘腹痞悶、痰多噁心、食欲不振

調理方向：健脾化痰，活血祛瘀

推薦食療：

• 陳皮山楂茶：陳皮5克、山楂10克，煮沸代茶飲
• 適量食用薏仁、白蘿蔔、洋蔥等化痰食物

生活建議：

• 規律運動幫助氣血循環
• 避免甜食和油膩食物
• 每晚熱水泡腳20分鐘

3. 氣虛血瘀型

主要表現：頭暈目眩、心悸氣短、倦怠乏力、言語不順

調理方向：補陽益氣，活血通絡

推薦食療：

• 黃耆枸杞紅棗湯：黃耆15克、枸杞10克、紅棗5顆，煮水飲用
• 適量食用牛肉、雞肉、鮭魚等優質蛋白質

生活建議：

• 避免過度勞累，保證充足睡眠
• 練習太極、氣功等温和運動
• 定期按摩足三里、合谷等穴位

4. 肝風內動型

主要表現：眩暈頭痛、肢體麻木、口乾耳鳴、失眠多夢

調理方向：滋養腎陰，清肝熄風

推薦食療：

• 菊花決明子茶：菊花5克、決明子10克，泡水飲用
• 適量食用黑芝麻、黑豆、深綠色蔬菜

生活建議：

• 管理情緒，避免過度憤怒或激動
• 創造安靜的休息環境
• 練習冥想或深呼吸放鬆

日常保健5大關鍵策略

1. 飲食調整原則

• 三低一高：低油、低鹽、低糖、高纖
• 多吃活血食物：黑木耳、薑、納豆、紅麴
• 充足水分：每天至少2000cc白開水
• Omega-3脂肪酸：多吃深海魚類、核桃

2. 運動建議

• 有氧運動：每天30分鐘快走、游泳、騎單車
• 柔軟運動：瑜伽、太極拳促進循環
• 避免：突然劇烈運動或重量訓練

3. 生活習慣改善

• 戒菸限酒：完全戒菸，酒精適量
• 規律作息：晚上11點前入睡
• 壓力管理：培養興趣爱好，學習放鬆技巧

4. 定期監測

• 量測血壓：每天固定時間測量
• 定期健檢：每年至少一次全面檢查
• 記錄症狀：建立健康日記追蹤變化

5. 穴位按摩DIY

• 內關穴：手腕橫紋上2寸，改善心悸
• 百會穴：頭頂正中，緩解頭暈
• 足三里：膝蓋下3寸，增強氣血
• 每天按摩這些穴位3-5分鐘，有助促進循環

何時應該就醫？

雖然日常保健很重要，但出現以下情況時應立即就醫：

• 胸痛持續不緩解
• 突然劇烈頭痛或眩暈
• 單側肢體無力或麻木
• 言語不清或臉部歪斜
• 意識模糊或昏厥

結語：預防勝於治療

心腦供血不足的調理需要耐心與堅持，透過中西醫結合的方式，配合健康的生活習慣，大多數人都能有效改善症狀。記住：每個人的體質不同，建議在專業醫師指導下進行調理，才能達到最佳效果。

健康小叮嚀：本文提供之資訊僅供參考，不能替代專業醫療建議。如有健康疑慮，請務必諮詢合格醫師。