氧化鎂是醫師常用來補充鎂的營養品。缺鎂會導致肌肉抽搐、疲勞、心律不整等問題。本文告訴你什麼人需要補充、如何正確使用，以及有哪些副作用要注意，讓你補充鎂更安心。
鎂是人體必需的關鍵礦物質，負責強健骨骼、放鬆肌肉、參與能量代謝。缺鎂可能導致肌肉痠痛、抽筋、疲勞等問題。文章介紹鎂的重要性、食物來源與每日建議攝取量，幫助讀遠離缺鎂危機。
