晚上咳嗽咳到睡不著真惱人！本文分享天然蜂蜜緩解法、藥物選擇技巧、飲食調整建議和外用舒緩方法，幫助你對抗夜咳，一覺到天亮。記得嚴重時還是要看醫生喔！

半夜咳到睡不著？試試這幾招讓你一覺到天亮！

咳嗽其實是身體的自我保護機制，用來排出喉嚨裡的異物。但如果是晚上睡覺時一直咳，不僅讓人睡不好，還可能讓身體更不舒服。今天就來分享幾個實用方法，幫助你對抗夜咳！

🍯 天然蜂蜜緩解法

睡前喝兩小匙蜂蜜，可以有效舒緩咳嗽。研究發現蜂蜜的效果甚至比某些止咳藥水還好！但要注意，1歲以下寶寶絕對不能吃蜂蜜，會有中毒風險喔。

像是Benadryl這類的成藥，可以緩解過敏引起的咳嗽。但吃了可能會想睡覺，所以服用後最好不要開車。

選擇含有「美沙芬」成分的止咳糖漿，但要注意可能會有頭暈、嗜睡的副作用。千萬不要選含有酒精的，也不要和某些抗憂鬱藥物一起服用。

飯後不要馬上躺下，睡前3小時最好不要進食。吃完東西可以喝點水，幫助沖掉喉嚨堆積的胃酸。

可以用含有樟腦或薄荷成分的藥膏輕輕塗抹胸口，但要注意：

如果咳嗽超過一週沒有改善，或者伴隨發燒、呼吸困難等症狀，一定要去看醫生！特別是本身有高血壓或心臟問題的朋友，用藥前最好先諮詢醫師意見。

希望這些方法能幫助大家晚上睡個好覺，畢竟休息夠了身體才會好得快呀！