身體排毒怎麼做？5招讓你免疫力升級，毒素OUT！
最近研究發現，免疫力好真的超重要！不僅可以幫你擋掉感冒、過敏這些小毛病，連慢性病甚至某些癌症都能預防喔！但現代人生活中難免接觸到環境和食物裡的毒素，這些都會讓我們的免疫力打折扣。別擔心，今天就來分享幾個簡單又自然的方法，幫你把身體裡的毒素清乾淨，免疫力自然就會變強啦！
1. 吃東西前先想一想
專家都說啦，我們吃的食物和運動習慣，根本就是最天然的藥物！身體會對你吃進去的东西、還有你的想法和行動做出反應。所以啊，每次選擇食物或生活習慣的時候，記得想想這對你的免疫力是好還是壞喔！
2. 多吃這些「清道夫」食物
• 全穀類食物
像燕麥、麥麩這些全穀類富含纖維，根本就是腸道的清潔隊！它們會把消化道的化學物質綁住，然後通通帶出體外。專家建議每天至少要吃到15克的纖維喔！
• 蘋果
蘋果含有豐富的膠質和可溶性纖維，可以幫你把重金屬排出體外，還能讓消化道環境變得更健康，減少發炎的風險。
• 花椰菜
花椰菜可以提升體內的谷胱甘肽水平，把那些模仿雌激素的有毒化學物質變成安全的型式，這樣就能降低乳癌的風險啦！
3. 少吃這些東西
很多人都以為避開脂肪最重要，但其實糖和精製碳水化合物（像白飯、白麵包這些）對健康的傷害更大！長期吃太多碳水化合物會消耗體內的維生素B，還會讓血液中的同型半胱氨酸升高，這東西跟幾乎所有重大疾病都有關係喔！
4. 動起來流流汗
定期做有氧運動，讓自己流流汗，這樣就能透過汗水把體內的毒素排出來。運動不僅能排毒，還能讓心情變好，一舉兩得！
5. 幫消化系統大掃除
如果你常常覺得累、沒精神、肌肉無力，或者很容易感冒、注意力不集中，可能就是身體在告訴你該排毒啦！
可以考慮一些保健食品來幫忙：
- 螺旋藻：含有超多葉綠素，能綁住毒素並幫助排出
- 撒爾沙植物：是一種天然的血液淨化劑，含有特殊的類黃酮和植物甾醇，可以清潔肝臟、腎臟和腸道毒素，還能提升免疫力和代謝能力
小提醒：開始任何排毒計畫前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，特別是如果你有特殊健康狀況的話。排毒不是一時的事，養成好的飲食和生活習慣才是長久之計喔！
