大家常常聽到「膽固醇過高」這個問題，其實只要調整生活習慣，就能有效改善喔！今天來分享5個超實用的方法，讓你輕鬆跟高膽固醇說掰掰～
5招幫你輕鬆降膽固醇
1. 肉類選擇要聰明
- 減少吃紅肉（牛肉、豬肉）的頻率
- 如果真的想吃，選擇腰內肉或里肌肉這些比較瘦的部位
- 建議多吃魚肉、雞胸肉這些白肉
2. 蔬菜多多益善
- 每餐至少要有一半是蔬菜
- 炒菜時肉放少一點，菜放多一點
- 吃三明治時記得夾入生菜、番茄等蔬菜
3. 主食換成糙米飯
- 白飯、白麵包、馬鈴薯這些容易讓血糖快速上升
- 改吃糙米飯、全麥製品，纖維多又營養
- 空熱量食物會讓膽固醇和三酸甘油脂飆高喔！
4. 零食選擇堅果類
- 肚子餓時可以吃一把堅果
- 堅果含有好的脂肪和植物纖維
- 但記得不要吃太多，畢竟熱量也不低
5. 避開油炸食物
- 炸雞、薯條這些真的是膽固醇殺手
- 如果真的想吃炸物，可以用橄欖油來炸
- 建議多用烤、蒸、煮的方式料理食物
小編真心話
其實控制膽固醇沒有想像中那麼難，重點是要有決心！這些改變都是慢慢來的，不用一下子給自己太大壓力。從今天開始試著調整飲食，你會發現身體越來越輕鬆，健康檢查的數字也會越來越漂亮喔！
記得：健康是自己的，投資在健康上永遠最值得！
