你知道睡覺時眼睛會快速轉動的REM睡眠階段嗎？這個階段我們會做最生動的夢，身體也會有很多有趣變化。本文用簡單易懂的方式介紹REM睡眠的特點，並提供實用的睡眠建議，幫助你更了解自己的睡眠品質。

睡覺時眼睛會快速轉動？帶你認識REM睡眠的秘密

你知道嗎？我們睡覺時其實會經歷好幾個不同的階段，其中一個特別有趣的叫做「REM睡眠」，也就是「快速眼動睡眠」。這個階段超重要的，今天就來跟大家聊聊REM睡眠是怎麼一回事！

REM睡眠是什麼？

REM睡眠是我們睡眠週期中的一個階段，跟其他非快速眼動睡眠（NREM）不太一樣。這個階段最特別的就是眼睛會快速轉動，而且大多數栩栩如生的夢境都是在這個時候發生的喔！

在REM睡眠期間，我們的大腦其實很活躍，腦波看起來跟醒著的時候很像，而不是睡著的狀態。這也是為什麼我們會做那些感覺很真實的夢的原因啦！

REM睡眠時，我們的心跳和血壓會明顯上升。不過要提醒一下，有心臟問題的朋友要特別注意，因為這個階段心臟病發作的風險會比較高。

很有趣的是，雖然大腦很活躍，但身體的大肌肉卻會被「暫時麻痹」，這樣我們才不會在夢中真的動手動腳，不然可能會傷到自己或旁邊的人呢！

這是一種睡眠問題，醫學上叫做「REM行為障礙」（RBD）。有這個問題的人在REM睡眠時，身體沒有正常被麻痹，所以可能會真的把夢中的動作做出來，像是揮手、踢腳等等。這其實有點危險，可能會傷到自己或同床的伴侶。

REM睡眠對我們的記憶整理和情緒調節都很重要，好好認識它，才能擁有更高品質的睡眠喔！