精油按摩超實用指南：冷熱敷、按摩技巧一次學會
❤️ 冷熱敷法：簡單又有效
精油敷法超好用，身體任何部位都能用，而且可以根據狀況選擇熱敷或冷敷喔！
熱敷適合什麼時候用？
- 促進血液循環，讓新陳代謝變更好
- 打開毛孔，軟化老廢角質
- 緩解慢性疼痛（像是背痛、腹痛、風濕痛）
- 舒緩緊張情緒，讓人放鬆
- 幫助減肥塑身
冷敷適合什麼情況？
- 鎮靜敏感肌膚，痘痘肌也適用
- 治療急性損傷和疼痛
- 有喚醒提神的效果
- 適合發燒、腫痛、頭痛、眼睛疲勞
- 曬傷、瘀傷和扭傷也很有效
怎麼用才正確？
在1000毫升的冷水或熱水中加入6滴精油，用毛巾或軟布浸泡後擰乾，敷在需要的地方。記得用乾毛巾蓋住，等到敷布溫度降到體溫時再重複一次。每次治療至少要15分鐘喔！
💆♀️ 精油按摩法：放鬆又養生
按摩是芳香療法中最直接有效的方法，可以讓精油快速吸收，促進血液循環，還能幫助排毒呢！
按摩注意事項（超重要！）
這些情況下千萬不要按摩：
- 心臟病、循環系統疾病
- 手術後、骨折
- 糖尿病、感冒、哮喘
- 癲癇、血壓異常
- 發炎、惡性腫瘤
- 發高燒的時候
按摩小技巧
- 動作要緩慢溫和，力度要適中
- 按摩前不要用其他芳香產品，會影響精油吸收
- 避免吃太飽或喝酒後按摩
- 按摩時要放鬆心情，享受當下
- 沒按摩到的部位用毛毯蓋好，保持溫度
- 皮膚較乾的部位可以多用一點精油
按摩後要注意什麼？
- 馬上喝一杯花草茶
- 平躺5分鐘再起來
- 6-8小時內不要洗澡、喝酒或曬太陽
- 記得多補充水分，幫助排毒
✨ 直接塗抹法：針對局部問題
有些情況適合直接塗抹精油：
- 輕微燒傷
- 蚊蟲咬傷
- 疣或雞眼
- 金錢癬
- 指甲感染
使用方式
用棉花棒沾純精油，塗在需要護理的部位。注意不要塗太大面積，以免傷害到健康皮膚喔！
💡 小提醒
使用精油前建議先做皮膚測試，確保不會過敏。如果是孕婦或有特殊疾病，最好先諮詢專業醫師的意見喔！
