你知道嗎？我們的大腦就像一台精密的儀器，會發出各種不同的「腦電波」。這些電波會隨著我們的心情、壓力和專注程度而改變。學會調整腦電波，不僅能讓心情變好，還能提升工作效率喔！
什麼是腦電波？
簡單來說，腦電波就是大腦神經元活動的訊號。當我們感到放鬆、緊張或專注時，大腦會發出不同頻率的電波。就連癲癇等疾病也會讓腦電波產生劇烈變化呢！
3招實用技巧，輕鬆調整腦電波
1. 聽對節奏音樂
找尋有規律節奏的音樂，特別是鼓聲這類穩定節拍。神奇的是，我們的大腦會自動跟隨聽到的節奏調整頻率：
- 想要提振精神：選擇每分鐘12-38次的節拍
- 想要放鬆休息：選擇每分鐘3-8次的輕柔節奏
2. 簡單冥想練習
找個舒服的姿勢坐好，閉上眼睛專注於前方約5公尺的一個點。用鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣：
- 吸氣時心裡默數「1」
- 吐氣時默數「2」
- 一直數到10後再重新開始 這個方法能幫助大腦平靜下來，達到放鬆效果。
3. 想像情境法
在腦海中構築不同場景，也能影響腦電波：
- 想要放鬆：想像陽光沙灘、海浪聲
- 想要專注：想像運動比賽的激烈場面
小提醒
調整腦電波需要持續練習，不是一蹴可幾的。建議每天花5-10分鐘練習，慢慢就能感受到變化喔！
