長輩們膝蓋常不舒服？這篇教你三大保養秘訣：保暖、適當運動、補充氨糖軟骨素。還有實用建議讓您走路更輕鬆，記得收藏起來慢慢看喔！

阿公阿嬤必看！膝蓋保養這樣做，讓你走路有風不卡卡

大家常說「人老腿先老」，而腿老通常都是從膝蓋開始的。膝蓋可是我們身體的「重量級選手」，每天要扛著我們整個上半身和大腿的重量，還要負責我們走路、爬樓梯各種動作。很多長輩都會遇到膝蓋不舒服的問題，到底該怎麼保養才好呢？

膝蓋保養三大重點

膝蓋就像「皮包骨」，沒有什麼肌肉和脂肪保護，所以特別怕冷。夏天流汗後不要馬上用冷水沖膝蓋，冬天也要記得穿暖一點，不要讓膝蓋吹風受寒。如果覺得需要，可以戴個護膝來保護喔！

雖然年紀大了膝蓋會自然退化，但完全不動反而更糟。適度運動可以讓關節滑液分泌更順暢，保持關節靈活度。推薦長輩可以選擇游泳、騎腳踏車這種對膝蓋負擔比較小的運動。

想要保養膝蓋，補充「氨糖軟骨素」真的很重要！這就像是給關節吃的營養品，可以幫助修復受損的軟骨，讓關節活動更順暢。

人過了35歲以後，體內的氨糖就會開始快速流失，而且身體自己也不會再製造了。所以長輩們需要從外面補充這些營養素。

市面上有很多相關產品，像是湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片就是不錯的選擇。它含有氨糖和硫酸軟骨素，還特別添加了漢方骨碎補來照顧軟骨細胞。另外還加了碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽，幫你補鈣又促進吸收。

記得啦，照顧膝蓋要從日常做起，加上適當的營養補充，才能讓我們的「腳頭烏」繼續陪我們走更遠的路！