什麼是懼高症？
懼高症其實就是對高度感到超級害怕的一種常見恐懼。很多人站在高處時會突然心跳加速、頭暈想吐，甚至 panic 發作。這種感覺真的不好受，但你知道嗎？這跟「廣場恐懼症」（害怕空曠地方）是不一樣的喔！兩種都很常見，但懼高症特別多人有，而且有些人甚至是天生就會怕高。
每個人的恐懼高度不一樣
有人爬個梯子就腿軟，有人卻是要站在高樓邊緣或懸崖邊才會怕。重點是，如果怕到影響日常生活，像是連換燈泡都不敢爬梯子，那就真的要注意了。
為什麼會怕高？
其實不只是人類，很多動物也會怕高喔！科學家發現這可能跟我們的「平衡感」有關係。一般人在高處會靠眼睛看到的東西來保持平衡，但懼高症的人可能沒辦法好好運用這種自然平衡感，結果就會頭暈、想吐，甚至 panic。
還有一種說法是，小時候如果有過跌倒或摔傷的經驗，長大後就容易特別怕高。不過也有人是天生的，真的沒辦法。
怎麼改善懼高症？
1. 慢慢練習暴露療法
最常見的方法是「暴露療法」，就是在專業人員的指導下，慢慢嘗試不同的高度。現在很多治療會從虛擬實境開始，讓你在安全的環境中習慣高處的感覺。
2. 不要勉強自己
有人說閉上眼睛靠平衡感會比較好，但這招不一定有用，因為懼高症可能跟心理創傷有關。與其硬撐，不如找專業人士幫忙。
3. 藥物只是輔助
有些醫生會開鎮定劑或抗憂鬱藥來幫忙，但這些通常只是過渡期使用。等你能自己面對高度後，就不需要再吃了。而且有些藥還會影響平衡感，反而可能讓情況更糟。
小建議
如果你真的怕高，不要覺得丟臉！這是很正常的現象。可以先從小事開始練習，像是站在椅子上幾秒鐘，慢慢增加高度。最重要的是，不要給自己太大壓力，一步一步來就好。
記得，如果真的影響到生活，還是要找專業的心理師或醫生聊聊喔！
