孕媽咪看過來！懷孕期間巧克力這樣吃最安全
懷孕的媽咪們是不是常常嘴饞想吃巧克力，但又擔心對寶寶不好呢？別擔心，今天就來幫大家解答這個甜蜜的煩惱！
巧克力裡的咖啡因要注意
懷孕期間確實需要控制咖啡因的攝取量，這點大家都知道。但你可能不知道，巧克力其實也含有咖啡因喔！雖然量沒有咖啡那麼多，但還是要稍微注意一下。
咖啡因會讓心跳變快、血壓升高，如果吃太多，可能會影響寶寶的睡眠和活動模式。因為寶寶還在發育，代謝咖啡因的能力比較差。根據國外健康網站建議，孕媽咪每天的咖啡因攝取最好不要超過270毫克。
小知識：一般巧克力的咖啡因含量大約在5-30毫克之間，比咖啡少很多啦！
適量吃巧克力其實有好處
別以為巧克力完全是壞東西，它其實含有鐵、鎂和其他營養素，適量吃對孕媽咪還是有好處的！特別是黑巧克力，可以幫助降血壓、提高抗氧化劑水平，還能讓心情變好呢～
研究還發現，孕媽咪吃巧克力可以降低「先兆子癇」的風險（這是一種懷孕期間的併發症），而且吃巧克力的媽媽生出來的寶寶特別愛笑喔！
怎麼吃最安全？營養師的小建議
- 選擇黑巧克力：盡量選可可含量高的黑巧克力，營養價值較高
- 控制份量：每天一小塊就好，不要吃太多
- 注意時間：避免晚上吃，以免影響睡眠
- 聽身體的話：如果吃了會胃不舒服或反胃，就先暫停食用
什麼時候要避免吃巧克力？
如果你有以下情況，建議先不要吃巧克力：
- 容易胃灼熱或胃食道逆流
- 對咖啡因特別敏感
- 醫生有特別叮囑要控制糖分攝取
總結
孕媽咪可以吃巧克力，但記得要「適量」選擇「優質」的巧克力。每天一小塊黑巧克力既能滿足口腹之慾，又能獲得健康益處，真是兩全其美呢！
最重要的是，任何飲食問題都可以隨時請教你的產檢醫生，他們會給你最適合的個人化建議喔！
