嘴巴破洞好痛苦！這些方法讓你快速舒緩又預防

嘴巴破洞真的是讓人超級不舒服的，吃東西、喝水甚至講話都會痛。雖然很難說清楚確切原因，但通常跟免疫力下降、壓力大、營養不夠有關，甚至有些人可能是對牙膏裡的某些成分過敏喔！

為什麼會嘴巴破洞？

• 免疫力不好（感冒、熬夜後特別容易）
• 壓力太大、睡眠不足
• 營養不均衡（缺鐵、維生素B群、維生素C）
• 對某些食物過敏（如堅果、起司、辛辣食物）
• 牙膏裡的發泡劑（十二硫酸鈉）刺激

貼心提醒：如果破洞超過2週都沒好，或者常常反覆發作，一定要去看醫生喔！

日常飲食這樣吃，預防破洞找上門

✅ 推薦這樣吃

• 多吃新鮮蔬果，少吃甜食和油炸物
• 補充維生素E、鈣質、B群和鐵質
• 每天喝足夠的水（至少2000cc）
• 吃優格補充益生菌
• 可以額外補充維生素C

❌ 要避免的食物

• 太辣、太燙、太酸的食物
• 堅果、洋芋片等硬的食物
• 含糖飲料和零食

小技巧：可以寫飲食日記，找出讓自己容易破洞的食物，以後就能避開啦！

破洞時這樣做，好得快又不痛

🏠 居家小妙方

1. 用稀釋的過氧化氫漱口（藥局買的到，記得要稀釋喔！）
2. 塗點蘆薈膠可以止痛幫助癒合
3. 含紅茶包（濕的茶包敷在破洞處）
4. 使用不含十二硫酸鈉的牙膏
5. 補充L-離胺酸（藥局有賣補充品）

💊 藥局買的到的幫助

如果真的很痛，藥局有很多專治嘴破的藥膏、貼片，可以快速止痛保護傷口，讓你好得快一些。

最重要的還是預防啦！

與其等到破洞了才來處理，不如平時就做好預防：

• 睡飽飽：每天至少睡7小時
• 吃營養：均衡飲食最重要
• 多運動：增強免疫力
• 減壓力：找到適合自己的舒壓方式

台灣人最常忽略的：很多人熬夜又愛喝手搖飲，這樣很容易讓身體變酸、免疫力下降，嘴巴破洞就會常常來報到啦！

希望這些小方法可以幫到你，如果還有其他問題，歡迎去看醫生獲得專業建議喔！