肌肉萎縮是怎麼回事？常見原因與預防方法一次看懂

大家可能都聽過「肌肉萎縮」這個詞，但你知道它是怎麼發生的嗎？其實肌肉萎縮不只是老人家才會遇到的問題，今天就來跟大家聊聊常見的原因和預防方法。

為什麼肌肉會萎縮？

肌肉萎縮主要分為兩種：

• 用進廢退型：太久沒活動導致的萎縮
• 神經病變型：因為疾病或受傷造成的萎縮

常見原因有哪些？

1. 年紀大或受傷臥床

年紀大了活動力下降，或是因為受傷需要長期臥床，肌肉就會因為缺乏使用而慢慢變少。這就像機器久沒用會生鏽一樣，我們的肌肉也需要經常活動才能保持健康。

建議做法：

• 即使行動不便，也要盡量做些簡單的運動
• 補充足夠的蛋白質營養
• 尋求物理治療師的幫助

2. 神經相關疾病

有些疾病會影響控制肌肉的神經，像是：

• 肌萎縮性脊髓側索硬化症（漸凍人症）
• 格林-巴利綜合症
• 小兒麻痺後遺症

這些疾病會讓神經無法正確傳遞訊號給肌肉，導致肌肉慢慢萎縮。

3. 中風

中風後大腦受損，可能會影響控制肌肉的能力。很多中風患者都會面臨肌肉萎縮的問題，但透過復健通常可以改善。

4. 運動神經病變

這是一種神經受損的疾病，會讓肌肉越來越無力，最後導致萎縮。多灶性運動神經病就是其中一種常見類型。

5. 肌肉營養障礙

這是遺傳性的問題，肌肉細胞會逐漸惡化死亡。目前還沒有辦法治癒，但積極的物理治療可以幫助維持功能。

6. 關節炎

嚴重的關節炎（類風濕性或骨關節炎）會讓關節疼痛僵硬，因為怕痛而不想動，結果肌肉就越來越少了。

關節炎患者的建議：

• 在醫生指導下適度運動
• 使用藥物控制疼痛和發炎
• 保持肌肉的緊張度

預防勝於治療

肌肉萎縮雖然可怕，但很多時候是可以預防的：

1. 保持活動：就算只是散步、做家事也好
2. 均衡營養：特別是蛋白質攝取要足夠
3. 及早治療：有問題就趕快看醫生，不要拖
4. 定期檢查：特別是年長者或有家族病史的人

記得，肌肉是「用進廢退」的，想要保持肌肉量，就要讓它們經常活動哦！如果發現自己有肌肉無力或萎縮的跡象，一定要趕快尋求專業醫生的幫助。